Kostvejledning

Velkommen til Stine's Hænder, kostvejledning – et trygt og varmt rum, hvor jeg hjælper dig med at skabe en sundere og mere balanceret hverdag. Hos mig handler kostvejledning ikke om regler, forbud eller stramme madplaner. Det handler om dig, dine vaner og din hverdag.

Jeg er uddannet kostvejleder ved Henriette Søvind og arbejder ud fra en holistisk tilgang, hvor både krop, sind og livsstil spiller sammen.

Min tilgang til kostvejledning

Hos mig får du ikke en fast madplan, du skal kæmpe for at følge. I stedet arbejder vi med:

  • Dine nuværende vaner og mønstre

  • Hvad du spiser – og hvorfor

  • Hvad der giver dig energi, og hvad der dræner dig

  • Hvordan små ændringer kan give store resultater

Du lærer at forstå både fordele og ulemper ved dit aktuelle indtag, og gennem kostregistrering ser vi sammen på, hvad der støtter dine mål – og hvad der spænder ben. På den måde får du den viden og forståelse, der gør sunde valg naturlige og holdbare.

Fokusområder

Jeg arbejder særligt med tre områder, som mange oplever udfordringer eller ubalance i:

1️⃣ Generel sundhed & livsstil

Til dig, der ønsker mere overskud, bedre rutiner og en sundere hverdag uden forbud og restriktioner.

2️⃣ Vægttab / vægtøgning

Vi taler om energibalance – ikke som en regel, men som en naturlov. Du lærer, hvad dit behov er, og hvordan du kan spise på en måde, der passer til din krop og dine mål.

3️⃣ Stress, søvn & energi

Kost, vaner og nervesystem hænger tæt sammen. Her arbejder vi med mad, søvn, ro i kroppen og små justeringer, der giver mærkbar effekt. Du kan også kombinere forløbet med fx NADA eller massage.

Sådan foregår et forløb hos mig

Et forløb er altid personligt og tilpasset dig. Typisk arbejder vi med:

  • En indledende samtale (60 min)

  • Kostregistrering over en periode

  • Analyse af dine vaner og dit indtag

  • Samtale om mål, behov og realistiske ændringer

  • Fokus på små skridt, du kan holde i hverdagen

Der er ingen forbud – kun forståelse, støtte og ærlige snakke.

Min filosofi

Jeg tror ikke på hurtige kure eller madplaner. Jeg tror på viden, bevidsthed og små ændringer, der kan mærkes i kroppen og i sindet. Mit mål er, at du lærer at forstå din egen kost og finder en livsstil, du kan trives i – resten af livet. 

Er du klar?

Er du klar til at starte rejsen mod en sundere og mere balanceret hverdag? Du er altid velkommen til at kontakte mig for spørgsmål eller booking.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig.

Stine – Stine's Hænder

Det forløb der passer bedst til dig

Kostvejledning hos Stine's hænder

Enten ved fremmøde hos Stine's hænder eller online via video eller telefon

Enkel session

  • 60 min. kostvejledning
  • Inkl. kostanalyse, livsstilssamtale og personlige anbefalinger
  • Pris 500kr

Lille forløb (3 uger)

  • 1 opstartsmøde
  • 1 opfølgning
  • Støtte over SMS
  • Pris 1.250kr

Større forløb (6 uger)

  • Opstartsmøde
  • 2-3 opfølgninger
  • Tilrettelagt forløb (kost, søvn, bevægelse)
  • Pris 2.350kr